アブローラーってご存知でしょうか。
アブローラー（腹筋ローラー）とは、タイヤにハンドルが付いた形状をしているアレの事です。
私は、写真のようなアルインコ製のアブローラーを購入しました。価格も1,500円未満でとっても安いです。
アルインコはフィットネス器具を販売している会社なのでなんとなく安心かな？と思って選ばせていただきました。
なぜ腹筋ローラーが欲しくなったのか！
で、なぜ腹筋ローラーを購入したかといいますと、最近、youtubeで筋トレ動画をよく見るようになりまして、そこで発見した「スーパーサイヤマン グレートさん」が腹筋ローラーの解説動画をアップしていまして、これをみて「これなら自分でもできるかも」と感じたからです。この方は結構有名なユーチューバーのようで、筋トレのためになる動画を沢山公開しているので、筋トレ初心者やフィットネスジム初心者の方にはとても勉強になると思います。
腹筋ローラーの解説動画はこちら
いろいろ調べていたら、サイヤマンさんがパッケージになっている商品も見つけました。良い情報を頂いたお礼も兼ねて、こちらの商品を買えばよかったです。念の為紹介していおきます。
|
|
具体的にどうやって使うの
本来はたった状態でコロコロと動かすようなのですが、メタボ体型の私には到底出来ません。
膝をついてコロコロする「膝コロ」ですら、体を伸ばしきってしまうと戻す（起き上がる）ことが出来ません。
そこで、膝をついた状態から、体を伸ばしてゆき、戻ってこれるギリギリのところに壁になる障害物を置いて、それをストッパー代わりにすることで、そこから戻ってこれるようにする。という方法をこの動画の中で紹介しているのですが、これが本当に良いやりかたで、お腹にビシビシ効きます。私はまだジムのマシンをうまく使えていないので、ジムに置いてあるどのマシンよりもダイレクトに腹筋に効きました。サイヤマンさんの情報はとっても役にたちました。自宅にて毎日コロコロしています。
アブローラーってどんな種類があるの？
こちらもサイヤマンさんが自分の持っているアブローラーを紹介しています。足にはめて使うものや変わった形のしたものもありとても勉強になりました。タイヤの幅が狭いほうが不安定なので、トレーニング強度は高いようです。私が購入したアブローラーも紹介されていたのでちょっと嬉しかったです。
膝コロから立ちコロに進むためには
こちらもサイヤマンさんが動画を上げてくれています。私はまだ、膝コロも補助がないと出来ないレベルなので、毎日特訓してたちコロができるようになりたいと思います。
アブローラー（腹筋ローラー）のまとめ
- 価格が安いのでとりあえず買っておくべき。
- コンパクトで取り扱いやすいので自宅で思いついたときにすぐできる。
- （今の所）どの器具よりもアブローラーが腹筋に一番効く
- 負荷を自分で調整できるので初心者から上級者まで長く利用できる。
どうせ使わなくなっても1500円前後の商品なのでとりあえず買っても良いかと思います。
組み立てる必要も無いし、とっても軽いので押入れの中に入れておいて思いついたらぱっと出してコロコロできます。
膝コロをする場合は、ヨガマットとかを畳んで膝の下に引くと膝の痛みを軽減できます。
これが最大のセールスポイントだと思います。アブローラーは驚くほど腹筋に効きます。体を伸ばしきって戻すとき、ビキビキ言うような感じです。これでぽっちゃりお腹ともオサラバする予定です。
初心者は膝コロ+ストッパー代わりの障害物。上級者は立ちコロで体を伸ばしきる。これができるようになるまで一年以上掛かりそうです。（もしかしたらできる日が来ないかも）それだけ自分の限界の負荷をかけることができるので、いつまでも筋肉を肥大させる筋トレができそうです。
以上、アブローラーのご紹介でした。