足のエクササイズを行いました。
運動の効果もUP！中心を整えるカラダ軸づくりエクササイズ
1. まずは土台から!足軸づくり篇
担当講師：大久保進哉 (パーソナルトレーナー)
エクササイズの内容は、足裏のアーチをしっかりと作ること。
足の指のストレッチ。
スネの筋肉のストレッチ。
太ももの筋肉のストレッチなど。
運動強度は相当低いので、おじいちゃん、おばあちゃんでもできそうな内容ですが、使ったことのない筋肉をストレッチするので、運動慣れしていない人であれば筋肉痛になるかもしれません。
冬の朝に受講したので、ストレッチ後は足がポカポカして気持ちよかったです。特に最後に行った、太もものストレッチは今まで経験したことがない筋がぐんぐん伸びていて、とっても気持ちよかったです。フィットリブの良さの一つは、効果的なストレッチ方法を教えてもらえることだと思います。
修了証頂きました。
これで今月は３ポイント目です。FEELCYCLEなどに通うことに比べると運動強度は落ちますが、ガチガチに固まった体をほぐすだけで、「運動を何もしていないよりは圧倒的にまし。」だと感じます。運動したいけれど、運動に対する時間やお金の投資ができない人にとってフィットリブ(fit-lib)はとっても良いサービスだと実感しています。
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