シコストレッチは結構キツイです！
“カラダが硬い”を卒業する！ゼロから始めるステップアップストレッチ～開脚＆肩周り編～
担当講師：菅望（フィットネスインストラクター）
１． 開脚ステップ１～その場でカンタン！シコストレッチ篇～
全１０回コースのうちの１回目。ストレッチというので、若干リラックスして参加したのですが、この「シコストレッチ」。結構キツイです。
最初はシコの体制から徐々に左右に体重移動をして行き、最後には片足を伸ばすのですが、これがとてもキツイ。体の硬い私にとっては、とっても有意義な運動となりました。ただ、これを一週間続けてください。とのことなので、時間を見つけてやらねばなりません。まぁ、この運動なら職場でもできそうなので、ちょくちょくやってゆきたいと思います。
修了証頂きました。
これで今月は５ポイント目です。やり方さえ知っていれば一人でもできる運動ですが、動画で見るなりしないと絶対やりませんし、好きな時にその場で開始できるメリットは大きいですね。あとは、ストレッチでは特に、自分がどのぐらいできているかが確認できないので、運動するときには鏡の必要性を感じました。
[P_REVIEW]
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１． 開脚ステップ１～その場でカンタン！シコストレッチ篇～
6.8
Pros
- 股関節のストレッチになった
- 立ったままなのでどこでもできそう