いよいよジムでのトレーニンング開始です！
feelcycleやb-monsterのおかげで体力に自信がついたので最近は、いろんなものを試してみよう。と言う心境になっています。
前回は、施設の説明を受けるのがメインだったので、今回から本格的トレーニングの開始です。
トレーニングシューズを新調したよ！
ジムは基本的に室内の体育館のようになっているので、室内トレーニング用のシューズが必要です。
７年以上前に買ったトレーニングシューズがあるのですが、ボロボロになっていたので、今回、購入しました。
どこで買ったら安く買えるかなーなんて考えていたのですが、結局、ABCマートでナイキのトレーニングシューズを購入しました。
新しい靴はやっぱり気持ちがいいですね。
トレッドミル最高です！
いきなり筋トレを始めると体を痛めてしまいそうなので、まずは有酸素運動から。
トレッドミルで頑張って２キロほどランニングしました。
人生の中で長いことジョギングなんてしていないので、どこまでできるか心配だったのですが、スピードを徐々に上げて行き、２０分ほどかけて２キロを走りました。
中学生の頃、１５００メートルを５分台で走っていた記憶があるので、相当ノロノロとした走りだと思うのですが、それでも心拍計は最大で１７５を記録していて、１６分ほどピークの状態が続きました。時間があれば３０分は走るようにしたいなぁ〜と思いました。
また、バイクの運動に比べると全身を使った運動になるので、体を動かした感は大きいですね。
いきなり走ることができるようになったのも、feelcycleやb-monsterのおかげですね。
８回〜１２回ぐらいで限界を迎える強度を３セットやろう。
トレーニングの本を買って勉強したり、スポーツ用品店のスタッフの方に、筋肉を肥大させるためのトレーング方法を教えてもらいました。
ウェイトトレーニングは
- ８回連続でやって限界を迎えるぐらいの重さでやると良い。
- それを３セットぐらいやると効く。
と聞いたので、早速、胸の筋肉や背筋に効果があるトレーニング機器でやってみました。
もう、プルプル言いながらやっていたので「明日の筋肉痛が楽しみだぜ！」とか妄想しながら必死で行いました。
もう少し時間があれば、最後にもう一度トレッドミルをやってから帰りたかったのですが、施設の営業時間が来てしまったのでタイムアップでした。
結果的に翌日、思ったような筋肉痛にはなりませんでした。
今日、リベンジしたいと思います！
プログラムの強度
私の個人的な感想です。
| プログラム名 | トレーニングジム一回目 |
| 強度の評価 | ★★★★★ |
| 発汗量 | ★★★★ |
トレーニングジムのまとめ
- トレッドミルなら走れそう。
- 残念ながら筋肉痛にならず。
- 新しいシューズは楽しい。